青少年锻炼口才的好方法有哪些？
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！
1、口才好的人上场后也会紧张，适当的紧张可以激发更大的潜力。
任何一个人，在当众演讲时都或多或少有一点点紧张。尤其是开场的1～2分钟，只是口才好有技巧的人很快进入到了自己的习惯节奏中后侃侃而谈。紧张的另一种解读是兴奋，研究证明，紧张可以刺激大脑腺体让其更加快速运转，从而解决问题，因此有效的控制情绪可以更好的控制外在的演讲行为。
2、场前再多的心理暗示也不如认真扎实的准备工作。
肚里有货，说话不慌。演讲内容要有结构化思维，需要认真修改，哪里是重点要强调，哪里是包袱要引爆，哪里是过渡要叙述，都要事前预习。由于演讲是口述要事前进行朗读，防止书面语与口语的习惯不同导致的语序不同，节奏不当。
3、不要轻易模仿大咖即兴脱口秀。
脱口秀只是一个节目形式，而不见得真正意义的Live，很有可能是部戏。其实演讲者依然围绕一个主题，做了大量的周边资料收集，进行了人物反映的预演，然后凭借自身的独特魅力进行表演。我们这种还是老老实实背稿子准备资料吧。
其次，介绍演讲战术的五大实战技巧，“想、站、手、走、看”。
进行想象练习。在脑海中想象自己是一个成功的演讲家，这会帮你在现实中这样表现。重点是在大脑中预演演讲全过程，想象在不同时刻中观众们的各种反应，可能是愤怒、嘲笑、敬畏或喝彩并设想如何应答。
挺胸抬头，要双脚与肩膀同宽，略微外八字，如果觉得台下一万双眼睛盯着你，心跳加速，小腿肌肉紧张，你可以原地将身子向前略微倾斜，以脚跟即将离地为宜。身体重心轻微的前后调整既舒缓了刚上场的肌肉紧张感，又远比你左右摇摆稳重的多。
手可以自然下垂或跟随话题和内容自然比划，这里着重说的是，你可以用手去描绘内容中的场景，让观众感觉更加具象化。比如一间大房子，一个大胡子的歪果仁等等。协调的手势动作可以有效的吸引观众注意力，又可以有效的放缓肌肉，舒缓紧张，加快进入状态。
如果是需要走动的场合，可以适当的左右移动，而且注意不要以后背朝向观众，应始终面向或侧面向观众，保持与观众的持续沟通，互动，哪怕只有眼神，也很有必要。
细心观察成功的演讲者都会发现个问题，为什么感觉演讲者和台下很多人都有眼神互动，他真的在看你吗？事实上，他真的看了你，并且和你进行了互动。这里要谈的是“看”的技巧。演讲者应该从一边到另一边呈“∞”型进行缓慢扫视，并有目的与每个眼神对视并停留两到三句话的时长。做到这一步，就会有很好的眼神交流效果产生，演讲者也真正的照顾到了所有的受众，感觉他正在关注着你。
1缺实践
传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。
2缺胆量
有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。
缺自信
一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。
我们在当众发言时最怕什么
1、怕观众
怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。
2、怕环境
怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。
3、怕内容
害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。
4、过分的担心
怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。
发言技巧
1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来
现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。
2、读一遍这些便签
第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。
3、重新检查便签上的信息
那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。
4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了
先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
5、给你的发言写个开头和结尾
这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息；而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。
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